被解雇?你的婚姻也危险了

　　核心提示：生活在纷繁都市里的“白领”，常常忙得迷失了自我。日复一日，巨大的工作压力难以舒缓，长期处于一种亚健康状态。其实，你不必为此担忧不已，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回生活的乐趣，关键的一点是保持上班好心情。

　　一、凡事讲求秩序。

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

　　另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让 一天都有好心情。

　　二、长期坚持体育运动。

　　你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

　　三、在工作中寻找乐趣。

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

　　四、运用心理暗示，乐观应对一切。

　　如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天 早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

　　五、注重心理调节。

　　英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准;本该得到的升职却因你的一时疏忽而与你失之交臂，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。掌握适度的心理调节术，你就拥有了致胜的一张王牌。

　　有研究表明，不少女性对于事业上的成功会感到恐惧——职场女性为何“不敢”成功?

　　女性在职场中，由于种种原因，往往很难彻底成就自己，因此经常尚未攀上事业巅峰就已经停下脚步。事业上的成功，为男性带来的是成功感和满足感，却给不少女性带来焦虑，甚至非议。究竟是什么原因，让职场精英女性“不敢”成功？

　　现象 部分女性畏惧成功

　　职业女性这种对成功的畏惧感其实早在上个世纪就已经被发现。美国心理学家玛蒂娜·霍纳博士曾进行研究并揭示出，有65%的女性对于成功后的结果普遍感到恐惧，而男性却只有9%。这种对于成功的不同心理状态，在今天依然存在。对于男人而言，或许只需一心拼搏事业就可以了，但这显然不太适合女性。她们若要走向事业巅峰，不但要付出比男性更多的努力，更要面临来自多方面的压力和挑战，包括社会对女性角色的要求、如何平衡事业与家庭的关系等。这些都使得不少职场女性对自己的职业追求产生怀疑甚至发生动摇，有的人选择回归“相夫教子”的传统家庭模式，而不少人则在平衡不同角色间徘徊，始终挣扎在既渴望成功又害怕成功的矛盾心理中。

　　实录

　　高知“海归”为家庭

　　选择回归安稳生活

　　如果说不少女性在刚毕业时还是踌躇满志的话，那么到了而立之年，她们往往开始动摇了。明年就30岁的Lucy，现在在一所高级职业技术学校当老师，这份收入稳定、每年还有两个长假的职业看似非常令人羡慕，却不是本来想闯荡一番大事业的她的“首选”。心理学系出身的Lucy，毕业后就去了英国继续深造，主攻人力资源管理的硕士学位，两年后回国，雄心勃勃地准备好好拼搏一番时，才发现“混职场”远远要比“混校园”难得多。“我先后进过几家不同的公司，可是这年头‘海归’早已不吃香了，不但收入一般，而且工作强度大，每天加班加点是少不了的。” 从大学就开始担任学生会外联部长的Lucy对记者说，“其实并不是我怕苦怕累，从英国回来后我就一直在渴望成功，每天工作都特别努力，哪怕牺牲私人时间也在所不惜。只是年纪渐渐不小了，身旁又有了固定的男友，感情还不错，成家之事也摆上日程了。”换工作，重回相对稳定的教师队伍，主要是Lucy父亲的意思和安排。“考虑到今年年底准备结婚和生宝宝，所以最后我还是妥协了，女人就是不比男人，需要考虑的事情太多，很多时候总是身不由己。”她说。

　　专家视点

　　平衡事业与家庭

　　做好规划很重要

　　柏明顿管理咨询集团高级顾问王伟栋介绍，Lucy的情况并不少见。她们之所以会动摇，主要因为这是一种自然的生理变化过程，即常说的女性的母性开始发挥作用， 工作上的兴趣慢慢转到“相夫教子”上。其次就是，常年的职场竞争可能让她们累了，转而希望做背后的女人。而家庭中女性的责任，则让她们比男人更容易放弃对工作上的追求。

　　若要平衡两者关系，在王伟栋看来，首先要做好人生规划。“合理的人生规划，将从战略层面决定女性能否在家庭和事业间取得平衡。女性婚前一般都不存在家庭和事业的矛盾，一旦结婚，家庭和事业的矛盾会越来越突出，因此女性从结婚开始就要做好未来若干年的规划，如何时生儿育女、何时开始把精力放在工作上、自己计划做到什么位置等等。一旦有了规划，家庭和事业就会有阶段性的重点，这样家人比较能接受，不至于手忙脚乱。“确定阶段性重点很关键。”他说。和男性一样，家庭是女性事业的基石。如果家庭关系处理不好，女性也很难集中精力处理好工作上的事宜，以至于出现“在家时想工作，工作时想家”的局面。王伟栋说，必要时要敢于取舍。“如结婚生子，过了最佳的生育年龄，对儿女和自身都不好，因此在这样的事情上，必须当机立断。”

　　支招

　　成功之道：坚守女性角色突围而出

　　在王伟栋看来，对职场女性来说，模仿男人成功的范本显然是没有用的，作为女人，应该坚守自己的角色，在职场中取得自己向往的成功。职场女性需要不断补充新知识，还要注意处理好家庭关系，和睦的家庭才能让女性把更多的精力放在工作上。最后最好能树立可行的现实目标。他有以下几点建议：

　　保持女性特有的温柔气质。不必像男性一样处处显得咄咄逼人，团结一切可以团结的人。

　　保持和谐的人际关系， 不宜和男同事保持过于亲密的关系，特别是上级，否则很易让人产生误解。这虽然也许是捷径，但可能以失去个人的人格为代价。女性要靠自己的实力来赢得别人的尊重和取得成功。

　　该坚持时要坚持自己的观点。女性的意见很容易被忽视，若你在关键时刻坚持并证明自己是正确的，那会比男性更易得到上司重视。

　　发挥女性做事细致认真的特点，做好本职工作，以求更大的发展空间。切忌“这山望着那山高”，最终失去眼前的机会。

　　小贴士

　　如何在与男性的竞争中取胜？

　　要在一个男性价值观主导的世界里取得成功，是否就意味着要牺牲女性特质，如亲密关系、母性甚至是温柔？王伟栋说，其实取得成功和女性特质并不矛盾。当然，在职场上，女性要取得成功，避不开要与男性进行竞争。若想取胜，职场女性可以做到以下几点：

　　隐藏自己，不轻易暴露自己的实力。女性本身容易让人忽视自己的存在，因此可以利用这个特点，积蓄力量，争取一击制胜的机会。

　　利用女性温柔的特点，恰当地处理各种人际关系。这样可能会争取到比男性竞争者更多的支持者。

　　不求面面俱到，只求有专攻。女性花在工作上的时间和精力可能少于男性，因此只需在某些领域保持自己的优势即可。